Oleh : Ira Dwijayanti, S.Gz, MSc

Kebutuhan zat gizi pada ibu hamil berbeda lho tiap trimester. Hal tersebut dipengaruhi oleh perkembangan tubuh ibu dan janin sendiri.  Apa yang terjadi di tiap semester dan asupan zat gizi yang dibutuhkan? ^1,2

Gambar 1. Tahapan Perkembangan Janin 1-38 minggu, dari embrio hingga bayi³.

Trimester 1 ( 1-12 minggu)

Gambar 2. Perkembangan janin pada trimester pertama⁴.

Apa yang terjadi?

• Massa blastosis (struktur yang terbentuk pada tahap awal perkembangan embrio)
• Perkembangan embrio
• Pembentukan plasenta
• Pembentukan organ utama (jantung, otak, otot dan tulang)

Zat gizi yang dibutuhkan?

• Energi
• Asam folat
• Zat besi
• Protein

Trimester 2 (13-27 minggu)

Gambar 3. Perkembangan janin pada trimester kedua⁴ .

Apa yang terjadi?

• Janin mulai bergerak dan bernapas
• Perkembangan organ utama (otak, jantung, dan saraf)
• Pembentukan organ pendukung (rambut, bulu mata dan alis, sidik jari dan kuku)

Zat gizi yang dibutuhkan?

• Energi
• Kalsium
• Vitamin D
• DHA
• Protein

Trimester 3 (28-40 minggu)

Gambar 4. Perkembangan janin pada trimester ketiga⁴.

Apa yang terjadi?

• Kesiapan organ janin
• Peningkatan massa lemak dan otot
• Penyimpanan cadangan zat gizi

Zat gizi yang dibutuhkan?

• Energi
• DHA
• Kalsium
• Vitamin D

Untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang lebih optimal, penuhilah kebutuhan gizi ibu di tiap trimester kehamilan dengan pola makan yang bervariasi dan seimbang. Selalu tambahkan sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan dalam menu sehari-hari untuk meningkatkan asupan serat.

Referensi :

1. Nutriclub. 2018. Aneka Mikronutrient Penting di Masa Kehamilan. https://www.nutriclub.co.id/tools/micronutrient/#. Diakses tanggal 27 Februari 2019.
2. NHS.2019. The Pregnancy Book-St George’s Hospital. Page 18-24. https://www.stgeorges.nhs.uk/wp-content/uploads/2013/11/Pregnancy_Book_comp.pdf. Diakses tanggal 27 Februari 2019
3. Nierenberg,Cari. 2017. Having a Baby : Stages of Pregnancy. https://www.livescience.com/44899-stages-of-pregnancy.html. Diakses tanggal 27 Februari 2019
4. Stöppler, Melissa.2019. Stages of Pregnancy:Week by Week. https://www.onhealth.com/content/1/pregnancy_stages_trimesters. Diakses tanggal 27 Februari 2019